Η Ματίνα Νούλα, κλινική ψυχολόγος και μαραθωνοδρόμος, αναλύει τη σχέση μεταξύ της βιταμίνης C και ψευδαργύρου, επισημαίνοντας πώς η διατήρηση επαρκών επιπέδων μπορεί να συμβάλλει στο στρες και την άμυνα του οργανισμού.

Στη σύγχρονη καθημερινότητα, οι αυξημένες επαγγελματικές και προσωπικές απαιτήσεις, οι πολλαπλοί ρόλοι, οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής και ο περιορισμένος χρόνος ξεκούρασης οδηγούν συχνά σε αυξημένα επίπεδα στρες. Αν και το στρες αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού, όταν παρατείνεται μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την ψυχική μας υγεία, αλλά και τη φυσιολογική λειτουργία συστημάτων του σώματος, όπως το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η υποστήριξη του οργανισμού σε περιόδους αυξημένων απαιτήσεων βασίζεται σε έναν συνδυασμό παραγόντων: ισορροπημένη διατροφή, επαρκή ύπνο, συστηματική άσκηση και αποτελεσματική διαχείριση του στρες. Παράλληλα, συγκεκριμένα μικροθρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος, συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού και στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.

Σε περιόδους όπου οι απαιτήσεις του οργανισμού αυξάνονται ή η καθημερινή διατροφή δεν επαρκεί για την κάλυψη όλων των αναγκών, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να αποτελέσουν ένα χρήσιμο εργαλείο υποστήριξης, πάντα στο πλαίσιο ενός συνολικά υγιεινού τρόπου ζωής.

Το στρες δεν επηρεάζει μόνο την ψυχολογία μας.

Το χρόνιο στρες ενεργοποιεί συνεχώς τους μηχανισμούς προσαρμογής του οργανισμού, οδηγώντας σε αυξημένη παραγωγή ορμονών, όπως η κορτιζόλη. Όταν αυτή η κατάσταση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού και την ικανότητα του οργανισμού να ανταποκρίνεται αποτελεσματικά στις καθημερινές απαιτήσεις.

Η σχέση αυτή αναδεικνύει ότι η ψυχική και η σωματική υγεία είναι στενά συνδεδεμένες. Η φροντίδα της ψυχικής ευεξίας δεν αφορά μόνο τη συναισθηματική μας κατάσταση, αλλά αποτελεί μέρος μιας συνολικότερης φροντίδας του οργανισμού.

Ο ρόλος της βιταμίνης C

Η βιταμίνη C είναι μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες και είναι ιδιαίτερα γνωστή για τη συμβολή της στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Παράλληλα, λειτουργεί ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, συμβάλλοντας στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Συμμετέχει στη σύνθεση του κολλαγόνου, υποστηρίζοντας τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος, των αιμοφόρων αγγείων, των οστών και των χόνδρων και συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης, καθώς και στη φυσιολογική απορρόφηση του σιδήρου από φυτικές τροφές.

Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C επιτυγχάνεται κυρίως μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής. Πλούσιες πηγές αποτελούν τα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο, οι φράουλες, οι πιπεριές, το μπρόκολο και άλλα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Σε περιόδους αυξημένων αναγκών, όπως η έντονη σωματική δραστηριότητα, απαιτητική καθημερινότητα ή μειωμένη διατροφική πρόσληψη, ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C μπορεί να συμβάλει στην κάλυψη των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού, συμπληρώνοντας μια ισορροπημένη διατροφή.

Ο ρόλος του ψευδάργυρου

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που συμμετέχει σε πολλές βιολογικές διεργασίες του οργανισμού. Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες, καθώς και στη φυσιολογική σύνθεση πρωτεϊνών και ανανέωση των ιστών. Παράλληλα, υποστηρίζει τη φυσιολογική επούλωση των τραυμάτων και τη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Καλές διατροφικές πηγές ψευδαργύρου αποτελούν το κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά, τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι. Σε περιόδους όπου οι ανάγκες του οργανισμού είναι αυξημένες ή η πρόσληψη μέσω της διατροφής δεν επαρκεί, ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου αποτελεί και εδώ μια πρακτική επιλογή για την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.

Γιατί ο συνδυασμός τους παρουσιάζει ενδιαφέρον;

Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος λειτουργούν συμπληρωματικά, συμβάλλοντας στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού και στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία σε περιόδους όπου ο οργανισμός καλείται να ανταποκριθεί σε αυξημένες σωματικές ή ψυχολογικές απαιτήσεις. Η επαρκής φροντίδα του οργανισμού συμβάλει σημαντικά στη δημιουργία των κατάλληλων προϋποθέσεων για καλύτερη προσαρμογή στις καθημερινές προκλήσεις και στη διατήρηση της ψυχικής ανθεκτικότητας, πάντα σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η φροντίδα του οργανισμού είναι πολυπαραγοντική

Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος μπορούν να αποτελέσουν σημαντικούς συμμάχους για τη σωματική υγεία, όταν εντάσσονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης καθημερινότητας. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν αντικαθιστούν τη σωστή διατροφή, τον ποιοτικό ύπνο, την άσκηση και τη διαχείριση του στρες, αλλά μπορούν να λειτουργήσουν συμπληρωματικά, και να βοηθήσουν σπουδαία, ακόμα και όταν δεν υπάρχει έλλειψη απο την διατροφή

Η υγεία δεν ενισχύεται μέσα από μεμονωμένες παρεμβάσεις, αλλά μέσα από μικρές, σταθερές επιλογές που υποστηρίζουν καθημερινά τόσο το σώμα όσο και την ψυχική μας ευεξία.